Đau Nhức Mình, Ê Ẩm Sau Khi Bị Ngã: Nguyên Nhân và Cách Điều Trị

Khi bị ngã, nhiều người thường gặp phải tình trạng đau nhức mình, ê ẩm. Đây là một vấn đề không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả.

Nguyên Nhân Gây Đau Nhức Mình, Ê Ẩm Sau Khi Bị Ngã

1. Chấn Thương Phần Mềm

Chấn thương phần mềm bao gồm các tổn thương như căng cơ, rách dây chằng và bầm tím. Những tổn thương này thường xảy ra do lực tác động mạnh khi ngã, gây ra đau nhức và ê ẩm.

2. Tổn Thương Xương

Trong một số trường hợp, ngã có thể dẫn đến gãy xương hoặc nứt xương. Tổn thương xương thường gây đau đớn nghiêm trọng và cần được điều trị kịp thời.

3. Trật Khớp

Trật khớp xảy ra khi xương bị lệch khỏi vị trí ban đầu trong khớp. Đây là một chấn thương nghiêm trọng và cần sự can thiệp của bác sĩ để nắn lại khớp.

4. Tổn Thương Đĩa Đệm

Ngã có thể gây áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến trật hoặc thoát vị đĩa đệm. Điều này gây ra đau nhức và có thể lan xuống các chi.

Cách Điều Trị Đau Nhức Mình, Ê Ẩm Sau Khi Bị Ngã

1. Nghỉ Ngơi

Nghỉ ngơi là cách tốt nhất để cơ thể tự hồi phục. Tránh vận động mạnh và duy trì tư thế thoải mái để giảm đau.

2. Áp Dụng Liệu Pháp Nóng/Lạnh

• • Liệu Pháp Lạnh: Áp đá lạnh lên vùng bị đau trong 15-20 phút mỗi lần, mỗi 2-3 giờ trong ngày đầu tiên để giảm sưng.
• Liệu Pháp Nóng: Sau 48 giờ, sử dụng nhiệt nóng để thư giãn cơ và tăng lưu thông máu.

3. Sử Dụng Thuốc Giảm Đau

Các loại thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen có thể giúp giảm đau và viêm.

4. Vật Lý Trị Liệu

Vật lý trị liệu giúp cải thiện tình trạng cơ bắp, tăng cường sức mạnh và linh hoạt, từ đó giảm đau và phòng ngừa tái phát.

5. Massage và Các Liệu Pháp Thư Giãn

Massage có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau. Các liệu pháp như châm cứu cũng có thể được cân nhắc.

Xem thêm: Xoa bóp massage tốt nhất tại Hà Giang

6. Sử Dụng Đai Hỗ Trợ

Đai lưng hoặc các thiết bị hỗ trợ khác giúp bảo vệ vùng bị tổn thương và giảm áp lực lên cơ thể.

Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ

Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào sau khi bị ngã, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

• Đau mạnh, không thuyên   giảm sau khi nghỉ ngơi và sử dụng thuốc giảm đau.
• Mất cảm giác hoặc yếu ở các chi.
• Khó thở hoặc đau ngực.
• Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột.

Phòng Ngừa Tái Phát

Để phòng ngừa đau nhức mình và ê ẩm sau khi bị ngã trong tương lai, bạn nên:

• Duy trì tập luyện thể dục đều đặn để tăng cường cơ bắp và sự linh hoạt.
• Chú ý đến môi trường xung quanh, tránh các yếu tố có thể gây trượt ngã.
• Sử dụng các thiết bị bảo hộ khi tham gia các hoạt động có nguy cơ cao.

Đau nhức mình, ê ẩm sau khi bị ngã là vấn đề thường gặp nhưng có thể được điều trị và phòng ngừa hiệu quả. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp điều trị thích hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục và trở lại cuộc sống bình thường. Nếu tình trạng không cải thiện, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

_____________________________________________________________________________________