Nguyên nhân gây đau lưng sau lái xe dài ngày là gì? 

• XEM THÊM:

• Bệnh thoái hóa cột sống, nguyên nhân, triệu chứng?

  Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ tại Phòng khám Đông Y Tuấn Du

Triệu chứng đau lưng có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính khác nhau, tuy nhiên thường hay gặp nhất ở những người làm công việc có tính chất phải ngồi lâu, lái xe đường dài. Theo một số thống kê cho thấy, cứ 5 người làm nghề lái xe thì có tới 4 người bị chứng đau lưng “ghé thăm”. Triệu chứng này có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau:

– Tư thế ngồi lái xe sai.

– Ngồi trong thời gian dài  khiến lưng phải chịu áp lực lớn.

– Căng cổ hướng về phía trước trong một thời gian dài khi lái xe.

– Lái xe đường dài thường không có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.

Bên cạnh đó, tình đau trạng đau lưng kéo dài hay tái phát ở tài xế lái xe có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tiềm ẩn bên trong cơ thể như:

– Thoái hóa xương khớp.

– Thoát vị đĩa đệm.

– Đau dây thần kinh tọa.

Có nên sử dụng dụng thuốc giảm đau lưng thường xuyên không?

Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân gây đau lưng khác nhau nhưng chúng đều có nguồn gốc từ 3 cơ chế gây đau sau:

Thứ nhất, vùng lưng cũng như nhiều vị trí khác trên cơ thể tồn tại rất nhiều thụ cảm thể làm nhiệm vụ truyền tín hiệu đau cho não bộ. Khi có áp lực gây chèn ép các bộ phận vùng này sẽ kích thích chúng thực hiện nhiệm vụ giúp cơ thể cảm nhận được cơn đau.

Thứ hai, tình trạng ngồi lâu, ít vận động làm các dây thần kinh bị chèn ép thường xuyên dẫn đến tổn thương lớp vỏ bao bọc bên ngoài khiến xung điện bị rò rỉ gây những cơn đau lưng dai dẳng, cảm giác châm chích như điện giật.

Các thuốc giảm đau lưng thông thường chỉ tác động lên cơ chế thụ cảm thể mà không tác động đến hai nguyên nhân còn lại dẫn đến người mắc sử dụng không cho hiệu quả như mong muốn, cơn đau lưng vẫn thường xuyên tái phát. Mặt khác, lạm dụng các loại thuốc giảm đau lưng có thể dẫn nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe như đau dạ dày, ngộ độc gan, thận, tăng huyết áp, loãng xương,… Do đó, khi sử dụng các loại thuốc giảm đau lưng người mắc cần cân nhắc kỹ giữa lợi ích và nguy cơ, đặc biệt là tuyệt đối không được lạm dụng thuốc.

Giải pháp giúp cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả cho tài xế lái xe

Để cải thiện tình trạng đau lưng do công việc lái xe đường dài, bạn cần chú ý những vấn đề sau đây:

Ngồi đúng tư thế: Điều quan trọng để cải thiện tình trạng đau lưng là ghế ngồi phải được chỉnh ở vị trí thích hợp, tạo cảm giác thoải mái cho lưng. Đảm bảo gương chiếu hậu được đặt đúng vị trí, tài xế không cần phải xoay người để nhìn. Bàn đạp chỉnh vuông góc trước bàn chân.

Nghỉ ngơi đầy đủ: Nếu phải lái xe đường dài, bạn cũng nên sắp xếp để có thêm nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Một số hoạt động đơn giản như ra khỏi xe và đi bộ xung quanh sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả.

Tập thể dục: Vào thời gian nghỉ ngơi, bạn nên tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe toàn trạng và kiểm soát trọng lượng cơ thể. Có hai loại bài tập chính mà bạn có thể làm để giảm nguy cơ bị đau lưng:

– Các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và lưng.

– Tập luyện sự mềm dẻo nhằm cải thiện tính linh hoạt cho các bộ phận như cột sống, hông và chân trên.

Không hút thuốc lá: Các nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc có khả năng mắc chứng đau lưng cao hơn rất nhiều so với những người không hút thuốc có cùng độ tuổi, chiều cao và cân nặng. Mặt khác đây lại là một trong những thói quen rất phổ biến của các tài xế. Do đó, nếu như bạn có thói quen này thì nên từ bỏ càng sớm càng tốt, nó sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng một cách đáng kể.

Chế độ ăn uống: Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường những thực phẩm giàu canxi và vitamin D, vì những thành phần này rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương khớp, cải thiện chứng đau lưng hiệu quả.

Giảm đau lưng an toàn, hiệu quả bằng xoa bóp bấm huyệt tại Đông Y Tuấn Du Hà Giang

Địa chỉ uy tín giúp bạn đỡ đau lưng sau khi đi phượt Hà Giang.