Cảnh báo dân văn phòng với chứng đau lưng từ cách ngồi sai tư thế.

Thần kinh trị liệu cột sống và vật lý trị liệu là phương pháp điều trị an toàn, giúp bạn giảm đau lưng đáng kể. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để nhận được tư vấn tốt nhất.

Để phòng tránh và giảm thiểu đau lưng bạn nên chỉnh sửa chỗ ngồi làm việc như thế nào?

Bạn nên điều chỉnh chiếc ghế đó cho phù hợp với người ngồi để cải thiện sự thoải mái và giảm sức nặng cho xương sống.

– Bước đầu tiên để thay đổi tư thế ngồi làm việc sai của anh chị em dân văn phòng đó là thiết lập 1 chiếc ghế văn phòng đúng chuẩn, chỉnh độ cao của ghế phù hợp với bàn làm việc, góc làm việc cá nhân, cũng như chiều cao của người ngồi ghế.

– Cố định góc làm việc, khi góc làm việc được cố định người dùng có thể điều chỉnh ghế văn phòng theo hướng ngồi thoải mái nhất sẽ đem đến ít áp lực nhất cho xương sống

Gợi ý tư thế ngồi làm việc chuẩn cho dân văn phòng. 

Gợi ý tư thế tay chuẩn

Khi gõ máy tính bạn nên giữ cẳng tay và bàn tay, tạo thành một đường thẳng. Cánh tay tạo thành một góc 90 độ ở khuỷu tay để tránh mỏi và đau nhức khi làm việc hoặc sử dụng máy tính.

Gợi ý tư thế chân chuẩn

Nhân viên văn phòng nên điều chỉnh ghế ngồi cho phần đầu gối và cạnh ghế không vuông góc với nhau nếu tốt nhất nên uốn cong xuống 1 góc quá 90 độ. Nếu có vật dụng để gác chân cho thoải mái là tốt nhất. Bạn cũng nên hạn chế ngồi vắt chéo đầu gối bởi khi ấy các mạch máu bị siết chặt, gây ảnh hưởng đến lưu thông máu.

Gợi ý tư thế lưng 

Không gồng căng cổ, nhân viên văn phòng nên ngồi thẳng lưng nhìn về phía trước. Đầu gối và bắp chân nên tạo thành 1 góc 90 độ .

Gợi ý tư thế cổ

Trong khi ngồi làm việc bạn nên ngồi với tư thế làm việc để vai của bạn được thả lỏng. Hãy đảm bảo duy trì khoảng cách ít nhất 50 từ màn hình máy tính đến mắt bạn. Phòng tránh ảnh hưởng đến mắt khi làm việc trong thời gian dài.

Tuy nhiên, nếu ngồi lâu khi làm việc mà không được thư giãn bạn sẽ không tránh được những bệnh về mắt, về đau mỏi, đau lưng…Chính vì thế sau khi ngồi làm việc khoảng 2 giờ hoặc 3 giờ bạn nên đi bộ khoảng 10 phút sẽ có nhiều lợi ích hơn, hỗ trợ việc lưu thông máu và đem đến dưỡng chất quan trọng cho tất cả các cấu trúc xương sống.

Khi nào dân văn phòng cần đi khám vì chứng đau lưng. 

Nếu như những cơn đau tăng và kéo dài từ 2 đến 4 tuần mà bạn vẫn loay hoay tìm giải pháp đối phó nhưng không có hiệu quả. Hãy đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, tư vấn và điều trị bệnh với phác đồ điều trị tốt nhất.

Những bệnh lý về đau lưng, đau mỏi vai cổ khi ngồi sai tư thế không phải là bệnh lý nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu chúng ta cứ loay hoay với nó, cố chịu đau mà không tìm giải pháp thăm khám và điều trị dứt điểm thì sẽ để lại những biến chứng nghiêm trọng.

Xem thêm:Đông y Tuấn Du phòng khám xoa bóp tốt nhất tại Hà Giang

Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ tại Phòng khám Đông Y Tuấn Du

Phòng khám Đông Y Tuấn DU mời bạn trải nghiệm buổi thăm khám đầu tiên để cảm nhận về cơ sở vật chất, cũng như chất lượng phục vụ của chúng tôi, và mức độ hiệu quả khi bạn được bác sĩ thăm khám, điều trị.

Trong trường hợp nhẹ có thể áp dụng một số bài tập chữa đau khớp lưng đơn giản tại nhà để mau chóng xoa dịu tình trạng đau nhức ở bộ phận này. Tuy nhiên, nếu cơn đau có xu hướng kéo dài hay trở nên bất thường, bạn nên sớm liên hệ với các chuyên gia để tiếp nhận liệu trình điều trị thích hợp và hiệu quả nhé.

Liên hệ đặt lịch khám ngay Với Phòng Khám Đông Y Tuấn Du: Hotline: 0983.444.560 – 0359736095