6 BƯỚC MASSAGE GIẢM STRESS
uộc sống bận rộn với vô số áp lực từ công việc, gia đình khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Nếu không có nhiều thời gian và chi phí đến spa, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện massage giảm stress ngay tại nhà với những thao tác đơn giản.
VÌ SAO BẠN CẦN THỰC HIỆN MASSAGE GIẢM STRESS THƯỜNG XUYÊN?
Có phải bạn đang gặp tình trạng như căng thẳng, lo âu, bực bội suốt ngày, khó ngủ, trằn trọc suốt đêm, đau nhức cơ bắp, mỏi mệt toàn thân, dễ cáu kỉnh, khó chịu với mọi người xung quanh, cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng. Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề này, thì massage giảm stress chính là “liều thuốc” mà bạn cần.
Với massage giảm stress sẽ mang lại cho bạn một số công dụng sau:
- Giảm căng thẳng, lo âu: Giúp bạn thư giãn cảm thấy thư thái và sảng khoái hơn.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Giảm căng thẳng, từ đó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
- Giảm đau nhức cơ bắp: Tăng cường lưu thông máu, giảm co thắt cơ bắp, từ đó giúp giảm đau nhức hiệu quả.
- Cải thiện tâm trạng: Giúp giải phóng endorphin – hormone tạo cảm giác hạnh phúc, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, lạc quan và yêu đời hơn.
- Massage giảm stress không chỉ đơn giản là “thư giãn”, mà còn là “chăm sóc sức khỏe” và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.
MÁCH BẠN 6 BƯỚC MASSAGE TẠI NHÀ “SIÊU DỄ”
Sau đây là hướng dẫn cách massage giảm stress hiệu quả tại nhà bạn nhất định không nên bỏ qua:
- Bước 1: Massage đầu
Dùng ngón tay miết nhẹ da đầu từ trước ra sau, từ hai bên thái dương về gáy. Sau đó, dùng ngón tay ấn nhẹ vào các huyệt đạo trên đầu.
- Bước 2: Massage vai gáy
Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào các huyệt đạo trên vai và gáy. Sau đó, dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy theo chuyển động tròn.
- Bước 3: Massage cổ
Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào các huyệt đạo trên cổ. Sau đó, dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ theo chuyển động tròn.
- Bước 4: Massage lưng
dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào các huyệt đạo trên lưng. Sau đó, dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng theo chuyển động tròn.
- Bước 5: Massage tay
Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào các huyệt đạo trên bàn tay. Sau đó, dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng các ngón tay và cổ tay.
- Bước 6: Massage chân
Lấy ngón tay cái ấn nhẹ vào các huyệt đạo trên bàn chân. Sau đó, dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng các ngón chân, mu bàn chân và gót chân.
NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI THỰC HIỆN MASSAGE TẠI NHÀ
- Bạn nên massage khi cơ thể bạn đang thư giãn, thoải mái.
- Không nên massage khi cơ thể bạn đang cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ.
- Nên massage với lực vừa phải, tránh dùng lực quá mạnh và massage theo hướng từ trên xuống dưới.
- Nên kết hợp massage với việc hít thở sâu để tăng hiệu quả thư giãn.
- Nên massage ít nhất 15-30 phút mỗi lần.
bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm một số mẹo sau để tăng hiệu quả massage giảm stress như sau: Tắm nước ấm trước khi massage, ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ và tập thể dục thường xuyên.
Massage giảm stress tại nhà là cách đơn giản và hiệu quả để bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện sức khỏe và tinh thần. Hãy dành thời gian cho bản thân mỗi ngày để thực hiện massage và tận hưởng cuộc sống an yên bạn nhé.
Để mang lại hiệu quả tốt nhất và bạn không có thời gian tốt nhất nên tìm một địa chỉ spa uy tín để massage nhé, tại spa sẽ có đội ngũ kỹ thuật viên họ sẽ am hiểu và thực hiện động tác massage tốt nhất đến bạn.
GỢI Ý BẠN ĐỊA CHỈ MASSAGE HÀ GIANG – ĐÔNG Y TUẤN DU.
Đông Y Tuấn Du – Nơi massage “nổi tiếng” lâu năm tại Hà Giang được nhiều khách hàng trong và ngoài nước tin dùng và lựa chọn, với đa dạng liệu pháp massage, sử dụng sản phẩm an toàn cho da “Đông Y Tuấn Du” đã ghi lại “dấu ấn” sâu sắc trong lòng khách hàng.
Tham khảo các dịch vụ tại Đông Y Tuấn Du
ĐẶT LỊCH TẠI ĐÂY:
- Dong Y Tuấn Du – Accompanying Your Health, Wishing You Wonderful Experiences in Ha Giang!
Đông y TUẤN DU– Hotline/Whatsapp: 0983.444.560 – 0359.736.095– Email: Buidinhtuan1210@gmail.com.– Fanpage: Đông y TUẤN DU – Phòng khám YHCT & PHCN– Address: