5 lợi ích của việc massage chân trước khi đi ngủ

Massage chân trước khi đi ngủ không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp giảm căng thẳng và xua tan sự mệt mỏi. Mời bạn cùng Đông Y Tuấn Du điểm qua 5 lợi ích của việc massage chân trước khi đi ngủ ở bài viết này nhé!

Massage chân là phương pháp áp dụng lực và kỹ thuật massage như: xoa bóp, vỗ nhẹ, vuốt ve để tác động lên các điểm huyệt cụ thể trên bàn chân. Phương pháp massage này phù hợp với người mắc các bệnh về xương khớp, bệnh về huyết áp, bệnh phù, sưng và viêm gân ở chân.

1. Tầm quan trọng của việc massage chân trước khi đi ngủ

Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi và không còn năng lượng, điều này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe. Massage chân giúp làm giảm áp lực, căng cơ bắp, từ đó cơ thể được thư giãn hiệu quả.

Ngoài ra, việc massage chân trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó, massage chân còn hỗ trợ tăng cường lưu thông máu trong các cơ và mô của chân, tác động tích cực đến trạng thái tinh thần của bạn

2. Những lợi ích của việc massage chân trước khi đi ngủ

Cải thiện hệ thống lưu thông và tuần hoàn máu

Những người làm việc văn phòng ít vận động, ngồi quá lâu hay mang giày cao gót cả ngày sẽ khiến đôi chân bị bí bách, ngột ngạt, từ đó khiến chân bị yếu dần, đi lại khó khăn. Do đó, việc massage chân trước khi đi ngủ sẽ cải thiện hệ thống lưu thông và tuần hoàn máu hiệu quả.

Hơn nữa, massage chân trước khi đi ngủ còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cải thiện giấc ngủ

Việc massage chân sẽ kích thích các các dây thần kinh và huyệt đạo trên lòng bàn chân, từ đó đem đến cho cơ thể sự thoải mái hơn. Khi cơ thể và tinh thần được thư giãn, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ, tràn đầy năng lượng hơn.

Ngoài ra, massage chân còn giúp bạn giải phóng các năng lượng dư thừa ra ngoài, hệ thần kinh thả lỏng và có thời gian thanh lọc các chất chuyển hóa được tích tụ trong chu kỳ ngủ.

Giảm tình trạng tăng huyết áp

Áp lực công việc, stress và căng thẳng liên tục làm tăng nguy cơ mắc bệnh về huyết áp. Massage chân trước khi ngủ giúp thư giãn cơ bắp, tạo ra sự thoải mái về thể chất và tinh thần, giảm tình trạng lo âu dẫn đến tăng huyết áp.

Trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần xoa bóp bàn chân khoảng 10 phút sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và tăng cường cảm giác thư thái, đồng thời giữ huyết áp luôn ổn định.

Giảm các triệu chứng đau đầu

Các triệu chứng đau đầu xảy ra là do bị căng thẳng, áp lực về tinh thần và suy nghĩ nhiều. Các kỹ thuật massage chân như: xoa bóp, bấm huyệt có thể kích thích hệ thống thần kinh và giúp cơ thể thư giãn, từ đó giảm cảm giác đau đầu gây ra.

Bạn chỉ cần thực hiện massage chân khoảng 15 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp làm dịu các dây thần kinh não, giảm đau đầu nhanh chóng

Ngăn ngừa các bệnh về chân

Những người mắc các bệnh về chân như: bệnh phù, sưng và viêm gân khiến chân dễ bị đau nhức sau khi hoạt động thể chất, nếu không chữa trị về sau có khả năng khiến chân bị thoái hóa, suy giảm khả năng vận động, teo cơ, bại liệt,…

Massage chân hằng ngày với tần suất phù hợp sẽ giúp giảm áp lực và căng thẳng trên các cơ, mô và dây chằng trong chân, từ đó làm giảm bớt sự đau nhức, sưng tấy và viêm gân do chấn thương gây ra. Đồng thời, massage chân còn giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh về chân.

3. Massage chân như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất?

Nếu bạn không có nhiều kiến thức về các điểm huyệt trên cơ thể thì cách tốt nhất để đảm bảo quá trình massage chân đúng cách và bảo vệ xương chắc khỏe là đến các cơ sở massager uy tín để các chuyên viên có kinh nghiệm mang lại trải nghiệm massage thư giãn tuyệt vời cho chân và xương khớp của bạn.

Dong Y Tuấn Du – Accompanying Your Health, Wishing You Wonderful Experiences in Ha Giang!