Sức khỏe của bàn chân có vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể con người,  vì nó có chứa các mạch máu và dây thần kinh nối đến các cơ quan khắp cơ thể: não, tim, gan, phổi, ruột, dạ dày…Biết cách chăm sóc chân mỗi ngày không chỉ giúp đôi chân luôn khỏe mạnh, mà còn mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể. 

Vậy massage chân có tác dụng gì? Cách massage chân như nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây!

Massage lòng bàn chân có tác dụng gì?

Massage chân là một thói quen tốt, vì nó không chỉ giúp bảo vệ đôi chân mà còn có tác dụng thư giãn và chữa bệnh hiệu quả. Vì chân phải hoạt động liên tục, nhất là đối với những người có công việc cần đứng hoặc di chuyển nhiều. Với cường độ làm việc quá cao, thì massage chân mỗi ngày chính là như là một phương pháp chăm sóc sức khỏe cơ thể cho kết quả tốt.

Ngoài ra, trong lòng bàn chân là một hệ thống các huyệt vị quan trọng, liên quan đến toàn bộ cơ thể nên nếu biết cách bấm huyệt, massage đúng cách sẽ có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tim, gan,thận…

Massage chân còn hỗ trợ lưu thông khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn gân cốt, giúp cơ thể thư giãn sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.

Như thế, việc massage chân vừa giúp chăm sóc bàn chân, thư giãn cơ thể và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến các huyệt đạo dưới bàn chân. Tìm hiểu về các bệnh lý có thể điều trị bằng cách massage, bấm huyệt bàn chân theo nội dung dưới đây. 

Theo các kiến thức về đông y thì dưới bàn chân có các huyệt đạo ánh xạ lên các cơ quan trong cơ thể. Nếu biết cách bấm huyệt và massage đúng vị trí sẽ có tác dụng giảm đau, chữa bệnh mang lại kết quả tích cực. Cụ thể là:

Massage chân chữa đau đầu

Khi bị đau đầu, massage đầu ngón chân là biện pháp kích thích trực tiếp đến não bộ và khi xoa bóp hay bấm huyệt ở ngón chân, sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giảm các cơn đau đầu hiệu quả.

Cách thực hiện: Ấn mạnh (nhưng không được làm đau) vào các đầu ngón chân, để giảm đau đầu, mỗi lần chỉ cần ấn khoảng vài giây.

Massage chân giúp an thần

Khi bị mất ngủ, biết cách massage chân trước khi đi ngủ sẽ giúp lưu thông máu, thư giãn các dây thần kinh, giúp bạn ngủ ngon hơn, đồng thời cải thiện sức khỏe, làn da và vóc dáng.

Cách thực hiện: dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ bóp nhẹ vào đám rối dương ở bàn chân (giữa ngón cái và ngón trỏ) trong 5-10 giây. Sau đó, di chuyển ngón cái lên đầu mỗi ngón chân, khi chạm tay tới các đầu ngón chân thì ấn vào các huyệt phản xạ trên đầu, bên cạnh và giữa mỗi ngón chân bằng đầu và các cạnh của ngón tay cái và ngón tay trỏ.

Massage chân chữa đau cổ vai gáy

Massage chân là một trong những biện pháp giúp giảm đau cổ, vai, gáy hiệu quả. Hỗ trợ người bệnh đả thông kinh mạch, kích thích tuần hoàn máu và thư giãn xương khớp hiệu quả. Đồng thời tăng khả năng vận động đầu, cổ, vai, gáy.

Cách thực hiện: ấn mạnh vào khu vực tròn nhỏ dưới ngón chân út (ngón chân nhỏ nhất) trong 20 giây, để giảm đau vai và mỏi cổ. 

Massage chân hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường

Thực hiện xoa bóp, bấm huyệt thường xuyên sẽ có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và trong nước tiểu, giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra

Cách thực hiện: Đổ một ít dầu vào lòng bàn tay, rồi xoa 2 bàn tay vào nhau đến khi lòng bàn tay ấm lên, rồi xoa đều vào lòng bàn chân.

Dùng ngón tay cái xoa từ gót chân lên ngón chân giữa theo một đường thẳng, sau đó, xoa phần bụng ngón chân cái trong vòng 30 giây, rồi lặp lại động tác đó với các ngón chân còn lại.

Massage chân chữa đau dạ dày

Bệnh nhân đau dạ dày ngoài việc duy trì chế độ chăm sóc và ăn uống khoa học, thì cũng nên kết hợp massage, bấm huyệt để hỗ trợ chữa trị. Nếu kiên trì sẽ mang lại hiệu quả rất tốt.

Thực hiện: 

Ấn huyệt ở gan bàn chân để giảm nhẹ các triệu chứng đau dạ dày. Mỗi lần giữ trong vài giây và lặp đi lặp lại rất có lợi cho hệ tiêu hóa

Massage chân giúp hỗ trợ tiêu hóa

Massage chân mỗi ngày sẽ tác động đến ruột non và cải thiện sức khỏe đường ruột nhanh chóng. Đặc biệt hiệu quả đối với với những người hay bị đầy hơi và khó tiêu.

Thực hiện: Dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ và xoa vào huyệt túc tam lý khoảng 2 phút, cho đến khi có cảm giác đau tức, lan xuống bàn chân.

Massage chân giúp giảm trầm cảm và lo âu

Massage chân có thể cân bằng cảm xúc đau buồn, chống lại chứng trầm cảm, giúp con người dễ dàng thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống. 

Thực hiện: Xoa bóp vào giữa ngón chân cái để giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và giảm hormone gây căng thẳng. Vì vị trí giữa ngón chân cái có dây thần kinh liên quan đến tinh thần và cảm xúc của con người

Massage chân điều trị cao huyết áp

Huyết áp cao cũng có thể kiểm soát được bằng cách massage chân thường xuyên, hoặc bấm huyệt, sẽ giúp người huyết áp cao có tinh thần, tâm trạng thoải mái và huyết áp cũng được điều chỉnh cho phù hợp.

Thực hiện: Ấn và xoa nhẹ vào điểm giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ trong một phút, sẽ giúp cơ thể thoải mái, thư giãn, những vấn đề huyết áp và thần kinh cũng được cải thiện. 

Hỗ trợ chữa bệnh viêm cân gan chân

Với những người có bàn chân phẳng do lỏng dây chằng, làm cho vòm chân sụp xuống thì sẽ có nguy cơ đau gót chân kinh niên, suy giảm mô liên kết giữa kiến trúc bàn chân.

Để giảm triệu chứng này, bạn nên tập thể dục kết hợp với massage chân thường xuyên để làm giảm đau đớn cũng như chữa dứt điểm những triệu chứng này.

Cách thực hiện: Tập trung massage, xoa bóp gan bàn chân, quanh khu vực bị đau

Massage chân chữa đau khớp

Thực hiện massage hoặc bấm huyệt chân đều đặn trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ nhiều cho việc chữa bệnh đau khớp, làm giảm đau nhức do khớp gây ra. 

Thực hiện: Ấn vào vùng đằng trước mắt cá chân thuộc gan bàn chân, để làm giảm nhẹ các cơn đau khớp, có hiệu quả cao với khớp gối..

Massage chân chữa chuột rút

Những người hay bị chuột rút có thể massage chân đều đặn trước khi đi ngủ khoảng 1 tháng hoặc bấm huyệt khi bị chuột rút, để giúp các dây thần kinh ở chân được thư giãn. 

Thực hiện: Dùng ngón tay cái hoặc khuỷu tay, nhấn vào huyệt vào huyệt Thừa Sơn, huyệt Huyết Hải, huyệt Dương Lăng Tuyền, huyệt Ủy Trung trong 5 đến 10 phút

Các bước massage bàn chân

Để quy trình Massage đạt hiệu quả, bạn có thể thực hiện theo những bước sau:

https://youtu.be/utONtrHzCxE?t=53

• Trước khi massage chân, bạn ngâm chân với nước muối ấm, gừng, tinh dầu, thảo dược với nhiệt độ khoảng 38 độ C trong 15 phút để thư giãn, đồng thời làm ấm chân và lỗ chân lông mở ra.
• Ngồi lên ghế, giường hoặc nệm…lấy khăn lau khô chân để chuẩn bị massage
• Xoa kem massage hoặc tinh dầu trên tay cho đến khi ấm lên, rồi áp lên chân. Lấy 2 tay ôm trọn 2 chân, dùng ngón tay cái massage nhẹ nhàng từ trên đầu ngón chân rồi trượt dần ra sau bàn chân và mắt cá chân. Sau đó, thực hiện ngược trở lại về các ngón chân, lặp lại thao tác này từ 3 đến 5 lần.
• Massage tiếp tục bằng cách giữ 2 chân trong lòng bàn tay, nắm bàn chân và duỗi thẳng nhẹ nhàng, từ từ kéo lên hạ xuống từ 3 đến 5 lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ xoa nhẹ từ 1 đến 5 lần theo vòng tròn ở mặt dưới dốc chân. lặp lại động tác này 3 lần sẽ có tác dụng đặc biệt đối với những người mắc bệnh xương khớp.
• Xoay tròn cổ chân để giảm độ cứng và giúp khớp bàn chân mềm mại hơn bằng cách đặt 1 tay dưới gót chân, 1 tay ôm lấy bàn chân rồi xoay tròn. Thực hiện xoay từ 3 đến 5 lần 1 cách nhẹ nhàng. 
• Đặt bàn chân xuống nhưng vẫn giữ chân trong 2 bàn tay, dùng ngón tay cái bóp nhẹ từ gót chân xuống ngón chân, massage nhẹ nhàng từ 3 đến 5 lần.
• Lấy 1 tay nắm nhẹ sau mắt cá chân, ngón tay trượt giữa các khe ngón chân từ trước ra sau khoảng 3 đến 5 lần để massage mắt cá chân.
• Massage lòng bàn chân thành vòng tròn theo hướng lên xuống 2 bên, sao cho các vị trí trong lòng bàn chân đều tiếp xúc với ngón tay cái. Sau đó, 1 tay nắm sau mắt cá chân, tay còn lại dùng lực của má trong bàn tay trượt từ đầu đến cuối bàn chân khoảng 5 lần. 
• Dùng tay ôm lấy bàn chân rồi vuốt nhẹ từ cổ chân đến đầu ngón chân để kết thúc các thao tác massage.

Khi đôi chân được làm ấm, sẽ có tác dụng làm giãn nở mạch máu, giúp tăng cường lượng máu lên não, hạn chế hiện tượng tai biến mạch máu não thường xảy ra ở người cao tuổi. Thực hiện massage chân thường xuyên sẽ giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái, sức khỏe bền bỉ, dẻo dai, hỗ trợ thực hiện công việc hàng ngày hiệu quả hơn